专家建议：床单枕套一周洗一次，关乎健康别偷懒

一周不洗的床单比马桶圈还脏，你每天抱着几百万细菌睡觉

一周不洗床单究竟有多脏

当你洗完澡后钻进被窝中，自认为自身是干净的，然而却不知道皮肤细胞、汗液以及油脂已然在床单上着手进行堆积了。有相关研究数据表明，那张一周都没有清洗过的床单，它每平方厘米的菌落总数或者有可能达到数百之多，甚至是上千，而那马桶圈一般仅是几十。这就意味着你所睡躺的床很可能变得比那厕所还要脏净程度低了。

北京协和医院皮肤科的医生，在采访当中讲过，门诊里有好些皮肤过敏、患毛囊炎的患者，询问他们的生活习惯之后，发觉好多人一个月才洗一回床单。等建议他们每周清洗了以后，症状显著有了改善，这个细微之处表明床品卫生跟皮肤健康直接存在关联。

细菌和螨虫的温床是如何形成的

在人体每晚睡眠期间，会排出大约200毫升的汗液 ，这些汗液成分的水分渗透进入床单纤维之中 ，于温暖的环境里面 ，成为细菌繁殖的绝佳培养基呀。另外 ，脱落的皮屑为尘螨提供了充当食物的来源 ，一只尘螨每一天能够产生20粒粪便 ，这些粪便都会随着呼吸进入人体呼吸道里哟。

广州呼吸健康研究院经研究揭示，存在于床品之中的，诸如霉菌孢子、金黄色葡萄球菌这类微生物，对于哮喘患者以及具有过敏体质的人群而言，其危害尤为显著彰显。特别是在南方的梅雨时令阶段，要是床单的清洗间隔超出两周时间，那么床垫甚至于有可能会浮现出肉眼能够看见的霉斑状况。

洗澡后睡觉就不脏的错误认知

不少人觉得自己每晚于洗澡之后才去上床，那床单自然而然便是洁净的。事实上，人体每时每刻皆是在进行新陈代谢的，于睡眠期间头皮屑、油脂依旧会掉落下来。在洗完澡以后呀，皮肤的毛孔会张开，细菌是更加容易附着于身体之上而后再转移至床品上面的。

上海有个家政服务平台，在2024年发布了调查数据，显示在18至30岁的年轻人里，超过六成的人每三周以上才会更换一次床品，他们觉得床单看起来不脏就不用洗，却忽视了微生物肉眼是看不见的，这种习惯致使年轻人过敏性鼻炎的发病率逐年在上升。

正确清洗床单的黄金法则

最有利于健康的清洗频次是每七天进行一回，只有将水温调控在 40 至 60 摄氏度的范围之内，方能有效地把尘螨消灭掉。使用洗衣机进行洗涤时，所设定的时间不可以太过短暂，最少要连续持续 30 分钟，才能够将污渍以及微生物充分予以清除。在洗完之后，应当即刻进行烘干操作或者放置到阳光下面晾晒，要是处于潮湿的状态下长时间放置，会致使细菌快速地繁衍滋生。

对于不一样材质的床品得区别着去对待，纯棉床单能用比较高一些的水温，真丝与天丝却需要用冷水来手洗。青岛某个家纺品牌的售后部门做了统计，大概四成的床品提早出现老化并非是由于质量方面的问题，而是因为清洗的时候方式不正确所造成的，像使用了漂白剂或者是暴晒的时间太久了。

新买的床品也要先洗再用

许多人打开包装便径直铺床，却忽视了生产运输进程里的污染，纺织品印染流程或许残留甲醛，仓库存储之际会吸附灰尘与虫卵，而这些均需借助水洗去清除，在以食盐水浸泡之后再予以清洗，不但能够固色而且可以消毒杀菌。

发现2023年江苏省质监局对床上用品进行抽检时，部分低价床品甲醛超标率达到百分之十五。甲醛可溶于水，通过两次清水洗涤能够去除大部分有害物质。这个细节对婴幼儿家庭特别重要，因为他们的皮肤屏障功能比较弱，更易于受到化学物质刺激。

床垫和被芯的清洁不可忽视

床单清洗之际，需借助除螨仪或吸尘器对床垫表面予以清理，尤其是床头周边所堆积的头皮屑以及灰尘。床垫之上的污渍得及时处置，先用湿布蘸着肥皂水轻轻地擦拭，之后再用干毛巾把水分吸干，以此防止内部发霉进而产生异味。

被芯，每三个月，需晾晒一回，枕芯，同样也是，每三个月得晾晒一回焉，羽绒被，应选通风之处，作阴干处理，化纤被，能够适度进行日晒。成都市民王女士，分享经验讲，她于每年春秋换季之际都会将枕头置于阳光下晒上四小时，待枕芯里头的潮气消散之后，睡眠质量便显著提升，过敏打喷嚏的症状亦有所减少。

用于你家床铺的那床单，上一回接受清洗的时间是何时呢？要是你没法算清楚日子，那此刻就前往查看一番，顺带在评论区域讲一讲你每隔多长时间更换一回床上用品，通过点赞以及转发的操作，使得更多的人都知晓这一关乎健康的细节情况哟。